Uống nước như thế nào là đúng nhất?

Uống bao nhiêu nư??c mỗi ngày đã là một vấn đề gây tranh cãi, uống nư??c như thế nào cũng là chủ đề khó nhằn không kém. Uống nư??c là một chủ đề luôn được các nhà nghiên cứu trên toàn cầu chú ý và tranh cãi. Nước rất cần thiết cho cuộc sống, cơ thể được cung cấp đủ nư??c không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn là một điều cần thiết cho sự sống còn. Trong nhiều năm, chúng ta vẫn thường được khuyên uống 8 cốc nư??c x 8 ounce (237 ml nư??c) mỗi ngày; tức là 64 ounce, tương đương với 1,9 lít nư??c mỗi ngày. Nhưng gần đây, chúng ta lại được khuyên mỗi ngày nên uống lượng nư??c bằng một nửa trọng lượng cơ thể, tính theo đơn vị ounce, nghĩa là ví dụ chúng ta nặng 160 pound (72 kg) thì nên uống 40-80 ounce (1,2- 2,4 lít) nư??c lọc mỗi ngày. Điều này có vẻ hợp lý nghĩa hơn, vì đây là một cách tiếp cận cá nhân, thay vì khái quát một quy tắc chung cho mọi người, bất chấp sự khác biệt cơ thể của từng người.Có.Nước, chiếm khoảng 60% trong cơ thể con người, được phân phối đều giữa các cơ và các cơ quan, nhưng sự phân phối này diễn ra như thế nào? Máu giúp vận chuyển nư??c khắp cơ thể, theo yêu cầu của mọi cơ quan và cơ bắp. Bản thân máu bao gồm 83% nư??c, trong khi các cơ và mô chứa tương ứng 76% và 70% nư??c.Các số liệu thống kê ở trên giải thích ngưỡng của cơ thể bạn. Bất kỳ biến động đáng kể nào trong tỷ lệ này sẽ dẫn đến toàn bộ hoạt động của cơ thể. Cơ thể con người là một cỗ máy hoàn chỉnh, hoạt động đ?? phân phối chất lỏng cơ thể một cách hiệu quả nh???t c?? thể đến các mô, cơ và tế bào khác nhau của cơ thể. Ít nhất một lần trong đ??i, tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác bị mất nư??c; cơ thể báo hiệu chúng ta uống nhiều nư??c hơn bằng cách tạo cảm giác khát. Khi chúng ta đã tiêu thụ nhiều nư??c hơn mức cơ thể cần để hoạt động, nó sẽ phản ứng bằng cách xả hết lượng nư??c dư thừa để đảm bảo rằng lượng nư??c chính xác trong cơ thể vẫn còn.Bây giờ, hãy tưởng tượng lúc bạn cảm thấy cơ thể thôi thúc bạn uống nư??c (nghĩa là bạn đang rất khát nư??c). Bạn vội vàng uống một cốc nư??c, và như thế bạn đã uống nư??c không đúng cách. Như đã nói, lượng nư??c thừa trong cơ thể sẽ bị đào thải qua nư??c tiểu, và điều này xảy ra thường xuyên khi chúng ta đột ngột uống nhiều nư??c.Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến, dựa trên suy nghĩ bài tiết (đi tiểu) là một phương pháp giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Do đó, bạn càng đi tiểu thường xuyên, cơ thể bạn càng sạch sẽ. Tuy nhiên, quá nhiều sẽ không tốt. Khi bạn đi tiểu nhiều, cơ thể sẽ mất muối cùng với lượng nư??c dư thừa trong máu. Quá trình lọc này được thận thực hiện.Vì vậy, khi bạn uống nhiều nư??c trong một lần, do các mô và cơ bắp hấp thụ không hết lượng nư??c đó, nên thận sẽ xem đây là nư??c thừa và sẽ cố gắng trục xuất nó. Trong trường hợp như vậy, muối được hòa trộn với lượng nư??c này và sẽ bị loại bỏ khỏi cơ thể.Khi cơ thể bạn cố gắng loại bỏ lượng nư??c dư thừa, nồng đ?? natri trong máu sẽ giảm do sự hấp thụ muối trong nư??c bị thải ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hạ natri máu, thường được gọi là nhiễm độc nư??c. Điều này gây kiệt sức và đau đầu, và trong điều kiện khắc nghiệt, lượng nư??c dư thừa di chuyển từ máu đến các tế bào, khiến chúng bị sưng lên. Nếu phản ứng sưng diễn ra trong não bạn cần được điều trị ngay lập tức.Tuy nhiên, làm thế nào một điều đơn giản là uống nư??c lại gây ra những vấn đề lớn như vậy trong cơ thể? Chính vì điều này, mà nhiều người vừa trải qua cuộc luyện tập căng thẳng hoặc sự gắng sức mạnh, chỉ được hạ nhiệt từ từ và uống từng ngụm nư??c, thay vì "tu một hơi hết cả chai nư??c". Cơ thể của họ đang mất nư??c do toát mồ hôi và bốc hơi quá mức thông qua hơi thở nặng nề. Uống nư??c ừng ực ngay sẽ chỉ khiến tình trạng mất nư??c thậm chí còn tệ hơn, gián tiếp dẫn đến việc mất nhiều muối. Điều này gây đau đầu và mệt mỏi. Đôi khi, lượng nư??c trong cơ thể không hoàn hảo đúng như nhu cầu, do thận hoạt động không hiệu quả. Điều này dẫn đến việc bạn bị sưng ở chân, vì nư??c bắt đầu tích tụ ở các vùng dưới của cơ thể thông qua tác động của trọng lực.Theo trang Scienceabc, thật không may, cuộc sống hiện đại bận rộn này khiến chúng ta khó dừng lại và suy ngẫm về những vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt như vậy. Ngoài ra, mấy ai có thời gian để từ từ nhấm nháp từng ngụm nư??c, thay vì uống ào ào cả cốc trong một lần?Nhưng, giờ đây bạn đã biết cơ thể bạn hấp thụ nư??c như thế nào, hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình những khoảng thời gian chất lượng và dành nó cho chai nư??c của bạn. Hãy thưởng thức, nhấm nháp từng ngụm nư??c nhỏ chứ không nên uống ừng ực cả cốc nư??c một lúc.Hãy nhớ rằng, có một cuộc sống thành công cũng có nghĩa là luôn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn cần sống chậm lại mỗi lần… uống nư??c!

Nguồn bài viết : TK lần xuất hiện